نکاتی مهم در مراقبت از ناخن ها بدانید
ناخن ها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به مراقبت و محافظت دارند و سالم بودن نشانه سلامت شماست. آن ها به دلایل مختلف شکننده می شوند. هنگامی که ناخن ها شکننده می شوند و شکستگی در لبه ها و اطراف ناخن ایجاد می شود، می تواند باعث درد و ناراحتی شود. یک ناخن ایده آل آن است که تا حدودی در برابر ضربه مقاوم باشد، انعطاف پذیر باشد و به راحتی خم شود و شکسته نشود. داشتن چنین ناخن هایی به تغذیه شما بستگی دارد، اما در اینجا مراقبت های ساده را به شما آموزش می دهیم. این مراقب ها هم برای ناخن های طبیعی و هم ناخن های کاشته شده و آسیب دیده می باشد و می تواند کمک بسیاری زیادی به شما بکند تا بتوانید ناخن های سالم تری داشته باشید. اگر علاقه مند هستید تا با این نکات آشنا بشید تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
علائم ناخن های سالم
- باید رنگ ناخن رنگی سفید مایل به صورتی داشته باشد.
- آن ها فلس دارند (فلس ها نشانه سلامت ناخن هاست).
- ناخن ها و سر سفیدشان هم اندازه است.
- قسمت هلالی شکل (معروف به هلال) در پایه ناخن ها قرار دارد.
علائم ناخن های ناسالم
- ناخن های نیمه شکسته یا پوسته پوسته که می تواند ناشی از خشکی یا کمبود ویتامین باشد.
- لکه های سفید کوچک که معمولاً نشان می دهد که ناخن های خود را بیش از حد می جوید یا لاک می زنید.
- شیارهای افقی که ممکن است در اثر استرس، تب بالا، یا فشار دادن ناخن ایجاد شوند.
- پوست قرمز و ملتهب اطراف ناخن که می تواند در اثر کندن یا جویدن پوست اطراف ریشه ناخن ایجاد شود.
راه های مراقبت از ناخن
دست های خود را بسیار تمیز نگه دارید
قبل از انجام هر کاری باید از تمیزی کامل ناخن ها و پوست اطراف آن ها اطمینان حاصل کنید. ابتدا لاک خود را با لاک پاکن بدون استون تمیز کنید (استفاده از هر محصول دیگری برای تمیز کردن ناخن ها باعث خشک شدن آن ها می شود). یکی از راه های تمیز کردن ناخن ها این است که مقداری صابون را روی مسواک خود بمالید و سپس آن را به آرامی روی ناخن و پوست خود بمالید. این کار تمام ناخالصی ها را پاک می کند و پوست مرده را پاک می کند، بدون نیاز به مواد شیمیایی (که باعث خشک شدن می شود) یا لوسیون های گران قیمت.
ناخن های خود را نجوید
جویدن ناخن باعث آسیب های زیادی می شود. تماس با بزاق علاوه بر اینکه ناخن های شما را زشت می کند، آن ها را ضعیف و شکننده می کند. این می تواند به کوتیکول ها نیز آسیب برساند. قرار دادن انگشتان در دهان نیز باعث انتقال آلودگی ها و میکروب ها از انگشتان به دهان می شود. برای ترک عادت ناخن جویدن توصیه می کنیم لاک بزنید که بوی بد آن مانع از گذاشتن آن در دهان می شود.
تغذیه مناسب
یک رژیم غذایی مغذی و متعادل که سرشار از مواد معدنی و ویتامین است می تواند به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی از جمله تقویت ناخن ها کمک کند. اگر از مواد مغذی و معدنی و ویتامین ها استفاده کمی می کنید و بدنتان دارای کمبود این ویتامین ها است، می توانید کمبود آن ها را با مولتی ویتامین جبران کنید. با این حال، توصیه می شود که همیشه قبل از مصرف هر گونه مولتی ویتامین با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آن ها با داروی شما تداخل ندارند.
مرطوب کننده ها
استفاده از مرطوب کننده ها برای ناخن ها، این اندام ها را بسیار قوی تر می کند و در نهایت به آن ها ظاهری عالی و متناسب می بخشد. لازم به ذکر است که با استفاده از مرطوب کننده های ناخن می توان شکنندگی آن ها را کاهش داد و به آسانی، استحکام و ماندگاری آن را حفظ کرد.
از مواد تقویت کننده ناخن استفاده کنید
به طور طبیعی، ناخن ها ظاهری رنگ پریده دارند. به همین دلیل باید اشاره کنیم که برای ظاهری منحصر به فرد و بی نقص می توانید از مواد تقویت کننده ناخن یا لاک های تقویت کننده ناخن استفاده کنید. با این لاک ها ظاهری خاص و متفاوت به ناخن های خود می دهید.
اولویت با سلامت ناخن هاست نه بلندی آن ها
البته ناخن های بلند زیبا هستند و نقش مهمی در زیبایی ناخن های شما دارند، اما اگر ناخن های شما مرتب می شکند، بهتر است آن ها را کوتاه نگه دارید (حداقل تا زمانی که خوب شوند). ناخن های کوتاهی که گرد، تراشیده شده اند، منظم تر و یک دست تر به نظر می رسند و می توانید بدون نگرانی فقط به تقویت آن ها فکر کنید. تا زمانی که ناخن ها به یک اندازه و مرتب باشند، زیبا هستند.
بیوتین
بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است که با نام های ویتامین B7، کوآنزیم R و ویتامین H شناخته می شود. این ویتامین باعث بهبود رشد سلول های سالم می شود و به متابولیسم اسیدهای آمینه پروتئین ساز که برای رشد و تقویت ناخن ضروری هستند کمک می کند. بیوتین بیشتر در گوشت اندام هایی مانند کبد یافت می شود، اما در زرده تخم مرغ، محصولات لبنی، مخمرها، ماهی قزل آلا، آووکادو، سیب زمینی شیرین، آجیل، دانه ها و حتی گل کلم نیز یافت می شود.
سایر ویتامین های گروه B
ویتامین B12 در جذب آهن و همچنین رشد گلبول های قرمز نقش دارد. آهن و B12 هر دو برای قوی و سالم نگه داشتن ناخن ها ضروری هستند. وجود فولات یا ویتامین B9 با کمک به تشکیل گلبول های قرمز و رشد سلول های جدید برای رشد و سلامت ناخن ها نیز مهم است.
فولات را می توان در سبزیجات سبز تیره، مرکبات، لوبیا، نخود، عدس، آجیل، دانه ها و آووکادو یافت. اگرچه در برخی غذاها و نوشیدنی ها یافت می شود، اما بیشتر در منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود.
همیشه سوهان ناخن دست داشته باشید
اگر طوری کار می کنید که احتمال شکستن ناخن ها بیشتر باشد، همیشه یک سوهان همراه خود داشته باشید تا هر لحظه بتوانید لبه های شکسته را بتراشید. بهترین راه برای انجام این کار این است که همیشه تیغ را فقط به یک طرف بکشید تا ناخن هایتان نرم تر شود. پدهای سنباده بیشتر ممکن است گوشه های ناخن شما را زبر کرده و بشکند. به جای آن از سوهان های شیشه ای یا کریستالی استفاده کنید. ضایعات شیشه لبه های ناخن را نرم می کند و می توان از آن برای قسمت های شکسته و ضعیف تر ناخن استفاده کرد.
از ابزارهای مراقبت از ناخن خود به خوبی محافظت کنید
ضد عفونی کردن محصولات مراقبت از ناخن به اندازه تمیز کردن لوازم آرایشی مهم است. دلیل آن این است که از شر باکتری ها خلاص می شوید. برای تمیز نگه داشتن ناخن ها بهتر است وسایل مراقبت از ناخن خود را با آب و صابون بشویید و سپس با الکل تمیز کنید و فراموش نکنید که هر چند وقت یکبار لاک خود را عوض کنید.
مراقبت از کوتیکول
کوتیکول ها بسیار ظریف هستند و به راحتی پاره می شوند. مراقبت خوب از کوتیکول بخش مهمی از مراقبت از ناخن است. اگر پوست یا ناخن شل دارید، به خوبی از آن مراقبت کنید. حتماً کوتیکول را مرطوب کنید. روغن نارگیل یا بادام را روی کوتیکول ها بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا آن ها به خوبی تغذیه شوند.
بهداشت
ناخن های خود را تمیز کنید و همه ابزار ناخن را به طور مرتب بشویید و ضد عفونی کنید. زیاد لاک نزنید زیرا باعث می شود کثیفی در زیر ناخن جمع شود. برای مراقبت بهتر از ناخن و داشتن ناخن های زیبا و سالم باید از مواد ضدعفونی کننده طبیعی مانند روغن درخت چای استفاده کنید. با این کار به دور نگه داشتن باکتری ها و محافظت از ناخن ها در برابر میکروب ها کمک می کنید.
از ناخن های خود با پوشش پایه محافظت کنید
اگر می خواهید ناخن های خود را زیباتر و جذاب تر از همیشه لاک بزنید، آن ها را با یک لایه محافظ بپوشانید. انواع بیس کوت یا روکش ناخن در بازار وجود دارد که خواص زیادی برای ناخن به همراه دارد. این پوشش ها از ناخن ها در برابر آسیب لاک ها محافظت می کنند و باعث ماندگاری بیشتر لاک می شود. برخی از آن ها حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که ناخن ها را تقویت می کنند.
عدم تماس طولانی مدت با آب و استفاده دقیق از مواد شوینده
تماس طولانی مدت با آب می تواند باعث ضعیف شدن و شکننده شدن ناخن ها شود. سعی کنید زمانی که در وان هستید دستان خود را از آب دور نگه دارید. هنگام استفاده از مواد شوینده از دستکش پلاستیکی استفاده کنید. بسیاری از مواد شوینده یا دستمال مرطوب حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن های شما را ضعیف کنند. دستکش می تواند از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کند.
سخن آخر
ناخن یکی از مهم ترین عضوهای بدن است که باید از آن محافظت کنید زیرا باعث زیبایی دستانتان می شود. در این مقاله ما به صورت خلاصه نکات مهمی که باید برای داشتن دستان و ناخن هایی زیبا رعایت کنید را بیان کردیم و امیدوارم این مقاله برایتان مفید بوده باشد.
دیدگاهتان را بنویسید